中国十大经典徒步路线---长坪沟穿越毕棚沟

山人行户外-娜哈

推荐理由

★欣赏四姑娘山、长坪沟、双桥沟、海子沟风光、藏区风情。我们希望以此为基础培养更多热爱登山的朋友不断超越自我、到达新的高度、难度。由于是由南向北穿越，所以下山路上的雪比上山路的雪还要深很多。与大峰登山路线类似，这条路线沿途水源补给充足。东方阿尔卑斯，蜀山之后四姑娘山长坪沟、双桥沟、海子沟、毕棚沟古柏幽道、喇嘛寺、干海子及高数十米的飞瀑，并有奇石之景沟内红叶、杜鹃花种类繁多，泉水幽幽，溪水潺潺，瀑布飞挂，林木葱葱，冰川林立，野生动植物种类纷繁。

第一天

成都-137km-雅安-244km-日隆或者成都-57km-都江堰-30km-映秀-159km-日隆

早餐后在酒店门口或者车站集合出发，经成雅高速公路，约2小时后抵达雅安，沿途领略川西平原风光，顺大渡河逆流而上,经丹巴、小金抵达四姑娘山脚下的日隆镇。

餐食：含早餐、晚餐；午餐自理

住宿：日隆镇当地酒店（标间）

海拔：成都540m 日隆镇3100m

行程备注：当天具体行走方式会根据当时的路况进行合理的调整

第二天

日隆-10km-喇嘛寺-5km-枯树滩-7km-木骡子

早餐后乘车离开日隆，乘观光车进入长坪沟，抵达喇嘛寺后，就开始我们为期三天的徒步穿越行程，长坪沟全长29公里，面积约为100平方公里，峡谷长天、平缓悠长，四姑娘山就坐落在沟内16公里处。长坪沟景区内有古柏幽道、喇嘛寺、干海子及高数十米的飞瀑，并有奇石之景。春天，山花与油菜花齐开；秋日，赤桦与红枫竞艳。历经沧桑的翠柏青松郁郁葱葱，飞瀑流泉在密林中哗哗作响，古代驿路在茫茫林海里穿梭延伸。当天晚上在四姑娘山幺妹峰脚下的木骡子营地露营。

餐食：含早餐、晚餐；午餐自理

住宿：木骡子营地露营

海拔：木骡子营地3760m

第三天

木骡子-3km-水打坝-11m-叉子沟尾营地

营地早餐后，离开木骡子。轻装向长坪沟尾徒步，经水打坝，乌龟石，羊满台，抵达叉子沟尾宿营。当天早早休息，为第二天的长途跋涉做准备。

餐食：含早餐、晚餐；午餐自理

住宿：叉子沟尾露营

海拔：叉子沟尾3900m

第四天

叉子沟尾-垭口-三颗树-白龙瀑布-卓玛湖-上海子接待站-理县

营地到垭口大约6里，开始的一段路非常陡峭，需要倍加小心，后面坡度稍缓一些，在经过一个大平台之后，垭口就在眼前了。翻越垭口，一路下坡，来到毕棚沟内的三棵树营地，之后就是毕棚沟的大陆了，一路的景色也非常棒，白龙瀑布，卓玛湖之后，就来到上海子接待站，坐上在此等候我们的车辆，离开毕棚沟，当天晚上抵达理县。

餐食：含早餐、晚餐；午餐自理

住宿：理县或古尔沟当地酒店（标间）

海拔：垭口海拔4668m 上海子接待站3570m 理县2241m

第五天

理县-汶川-都江堰-成都

早餐后离开理县，经汶川，循着512地震的遗迹，顺岷江河谷而下，来到都江堰。有时间的话，大家可选择自愿进入参观。之后经成灌高速，（抵达成都时间为18：00，由于四川的交通状况不是十分的理想，可能会因为修路、交通管制，堵车耽误时间，实际到达时间可能更晚。所以建议大家尽量购买第二天离开成都的机票或火车票！）成都散团后自由FB。如还需在成都继续逗留的，需要协助订房的，可以提前和我们的领队说明。

餐食：含早餐、午餐；晚餐自理

住宿：住宿：自理

海拔：成都海拔540m

个人装备

睡袋、小背包或腰包、冲锋衣裤、排汗内衣、防水徒步鞋、抓绒衣、保暖内衣、排汗袜2双以上、手套、羽绒服、相机、手机（电池）头灯、水壶、 头巾、手杖、墨镜（防紫外线）、 帽子、雪套、防晒霜、唇膏、炉头、餐具、个人洗漱用品、个人特殊药品、个人零食、垃圾袋等。。。。。

公用装备

露营帐篷、防潮垫、应急药品、对讲机、高压锅、炒锅、调料、蔬菜、肉类、液化气罐、炊事帐篷等等

关于高反

到高原旅行，大多数人或多或少有点高原反应，特别是初上高原的人，这个很正常。只有身体健康，很快就能适应高原气候，所以不必有心里负担。
高原反应主要症状为头痛、胸闷、呼吸急促、呕吐、恶心、失眠等，一般来说过1—2天后，以上症状都会逐步减轻和消失。但有严重心、肺病、高血压患者不宜到高原旅游。尤其要注意一些平时很激进，好胜，雄心万丈，爱面子，自视甚高而体力好的家伙！避免出发前的感冒、发烧之类呼吸道常见病；保存充沛的体力。
1、适量饮用酥油茶、奶制品和牛羊肉可增强对高原气候的适应能力。要防止干燥，特别是防晒用的唇膏、防晒霜等，可以有效防止水份的流失，可以增加身体的抵抗力。
2、初入高原多休息，不可暴饮暴食，以免加重消化器官的负担，不要饮酒和吸烟，多喝水多吃水果，禁烟酒。不要奔跑和剧烈运动。可适当准备一些氧气罐。
3、饮食宜有节制，不可暴饮暴食，以免增加肠胃负担。可多吃蔬菜、水果、多喝水，最好早上活动前喝足水，活动时多喝水但每次少喝点，最好不吸烟。不喝酒。在高原旅游宜穿宽松、保暖的衣服。因为日照强烈，最好戴上墨镜、太阳镜、防晒霜以免紫外线灼伤皮肤。还有就是进高原时自己带点零食（注：巧克力等）
4、要防止因受凉而引起的感冒。高原温差特别大，很容易着凉并感冒，宁可热一点，不可冷一点，多穿衣服。
5、一旦发生高原反应也不必恐慌，要视其反应的程度而有针对性的治疗。如果反应较低，可采取静养的办法，多饮水，少运动，一般一段时间后会消失或减弱。
6、常用的预防高原反应的药物：红景天、肌肝片、葡萄糖等，进山前二天开始服用，路途中也坚持服用，可以有效防止高山反应。
7、在户外运动中应充分考虑安全因素，不能因景色太好而忽略安全，在住宿地最好不要夜间单独出门。
8、由于全程大多数路段处于高原，行车时间较长。有可能会因塞车、道路维修等客观原因造成抵达时间上的延误。

活动期次

第03期：2015年06月05日集合—2015年06月10日
第04期：2015年06月19日集合—2015年06月24日 ---[端午节]
第05期：2015年07月10日集合—2015年07月15日
第06期：2015年07月31日集合—2015年08月05日
第07期：2015年08月21日集合—2015年08月26日
第08期：2015年09月23日集合—2015年09月28日 ---[中秋节]
第09期：2015年09月30日集合—2015年10月05日 ---[国庆节]
第10期：2015年10月01日集合—2015年10月06日 ---[国庆节]
第11期：2015年10月02日集合—2015年10月07日 ---[国庆节]
第12期：2015年10月16日集合—2015年10月21日