适当骑自行车可缓解精神压力

zhourong15976 · 发表于 2012-10-31 09:58:20

   在当今社会里，长期生活在工作压力大、生活节奏紧张的环境中，久而久之精神容易受到压抑，人也变得异常烦躁。周末时适当骑单车到郊外，既可欣赏沿途美丽风景，又可彻底放松身心压力。
   适量的单车运动有助加强身体的血液循环、增加氧气供应到身体各部份，故除了可用作运动后的缓和及恢复外，也能消除运动后的肌肉紧张及疼痛，减轻这些不适带来的精神压力。同时当运动者的注意力集中在骑单车上，能够让因工作压力而长期处于紧张状态的认知系统得到纾缓和休息。
   此外，每次去骑车无论路线、方式、强度和时间都可以由自己控制，并可因当时天气情况而作出应对，计划与进程都由自己掌握，每次一点点小小的成就感会慢慢积累起来，能增强自我控制感及自信心，更可增强自我肯定的感觉。
   所以经常以骑单车作为交通工具，或消闲活动，既可改善整体的体适能、心肺功能，更是一种很有效促进心理和精神健康的运动。