发现 登录 注册
查看： 4103|回复： 26

有关护膝的问题？

[复制链接]
发表于 2012-9-19 02:39:00 | 显示全部楼层 |阅读模式
在线购买保险 经济型酒店 客栈预定
喜欢户外的人都怕伤膝盖，因为膝盖受伤几乎就等于户外生活的结束。我现在有时走得稍远些或稍快些，膝盖已经有了隐隐作痛的感觉，心里着实有些担心，也查到了一些保护方法，如使用护膝、使用双登山杖、选择道路、控制速度、控制步伐以及使用药物等，我觉得护膝和登山杖是最实用的，对此我有几个问题：一是护膝从外形上好像有很多种，如有那种圆筒套型的，还有那种常用的绑在腿上的，后者好像也有不同样子的，哪种最好呢？二是护膝要绑紧点好还是松点好？这点我觉得最重要；三是护膝什么时候开始用好些？是只在下山时用就可以了吗？上山不伤膝盖吗？四是登山杖长度多少最适宜？上山和下山时长度是否应该不同？五是鞋的选择是否也对膝盖有影响？是否鞋底越厚的登山鞋越好？
回复

使用道具 举报

米娜
发表于 2012-9-19 02:50:30 | 显示全部楼层
在线购买保险 经济型酒店 客栈预定
谁用谁知道  
回复 支持 反对

使用道具 举报

发表于 2012-9-19 03:02:00 | 显示全部楼层
在线购买保险 经济型酒店 客栈预定
这个仁者见仁，智者见智了吧
回复 支持 反对

使用道具 举报

发表于 2012-9-19 03:13:30 | 显示全部楼层
旅行直播App全球首发，邀您公测！
别听他们瞎白话
建议你用两条腿同时做不同的测试
一套筒式一捆绑式  一松一紧  一上山戴一下山戴
登山杖一长一短  鞋底一薄一厚
有俩月就出结果了
自己得出的结论才最可靠
回复 支持 反对

使用道具 举报

发表于 2012-9-19 03:25:01 | 显示全部楼层
旅行直播App全球首发，邀您公测！
都是最基本的问题
回复 支持 反对

使用道具 举报

晓麦
发表于 2012-9-19 03:36:31 | 显示全部楼层
旅行直播App全球首发，邀您公测！
现在护膝基本选择髌骨镂空的那种。
回复 支持 反对

使用道具 举报

酷客
发表于 2012-9-19 03:48:01 | 显示全部楼层
旅行直播App全球首发，邀您公测！
护膝绑的以不向下移动为好，太紧也不好。
回复 支持 反对

使用道具 举报

saki
发表于 2012-9-19 03:59:31 | 显示全部楼层
旅行直播App全球首发，邀您公测！
一般都是下山时戴护膝，上山也伤膝盖不如下山厉害，另外带护膝对上山有一定限制不方便。
回复 支持 反对

使用道具 举报

冰鱼
发表于 2012-9-19 04:11:01 | 显示全部楼层
旅行直播App全球首发，邀您公测！
登山杖长度调节是，手握杖，上臂自然下垂，肘关节呈90度说明长度合适，所以上山会调短些，下山长些。
回复 支持 反对

使用道具 举报

发表于 2012-9-19 04:22:31 | 显示全部楼层
旅行直播App全球首发，邀您公测！
鞋底是分层的，有的层是起到耐磨，耐硌脚的。有的层是起缓冲作用的。我都自己买缓冲鞋垫换上，肯定对膝关节有影响。
回复 支持 反对

使用道具 举报

发表于 2012-9-19 04:45:31 | 显示全部楼层
护膝稍紧，可以帮助紧张肌肉，减少伤害。
回复 支持 反对

使用道具 举报

发表于 2012-9-19 04:57:01 | 显示全部楼层
还有带弹簧支撑的护膝。
回复 支持 反对

使用道具 举报

发表于 2012-9-19 05:20:01 | 显示全部楼层
“走得稍远些或稍快些，膝盖已经有了隐隐作痛的感觉”，适当减少活动次数和强度，让膝盖养一段，再走，就好了。
回复 支持 反对

使用道具 举报

发表于 2012-9-19 05:31:31 | 显示全部楼层
搜一下以前的帖，有详细的讲解~~
回复 支持 反对

使用道具 举报

发表于 2012-9-19 05:43:01 | 显示全部楼层
不要频繁的参与具有挑战性的活动.....一个月一次就可以了
回复 支持 反对

使用道具 举报

发表于 2012-9-19 05:54:31 | 显示全部楼层
学习了
回复 支持 反对

使用道具 举报

发表于 2012-9-19 06:06:01 | 显示全部楼层
猛哥原来懂这么多啊？
回复 支持 反对

使用道具 举报

发表于 2012-9-19 06:17:31 | 显示全部楼层
有空看看我写的《我论膝盖保护》在风版和我的日志里都有，效果很好。
回复 支持 反对

使用道具 举报

doggy
发表于 2012-9-19 06:29:01 | 显示全部楼层
爬野山穿登山鞋，走台阶多的山可以穿较厚和软底的鞋，比如旅游鞋或徒步鞋。鞋里加双减震鞋垫可以减缓冲力，另外下山少走台阶，下山时腿要保持弯曲，避免直腿下山对膝盖的冲击，下山用登山杖的作用之一也是为了减轻对膝盖的冲击伤害
回复 支持 反对

使用道具 举报

发表于 2012-9-19 06:52:01 | 显示全部楼层
程程. 发表于 2012-9-3 15:31
加强膝盖肌肉训练！对保护膝盖有效果！

，靠自己才是关键！
回复 支持 反对

使用道具 举报

发表于 2012-9-19 07:03:31 | 显示全部楼层
NorthKoala 发表于 2012-9-3 15:35
，靠自己才是关键！

提高身体素质和技术水平，完善辅助装备。量力而行！
回复 支持 反对

使用道具 举报

发表于 2012-9-19 07:15:01 | 显示全部楼层
爬山下山时可以倒着下一段在正着下一段，，
回复 支持 反对

使用道具 举报

发表于 2012-9-19 07:26:31 | 显示全部楼层
就爱风版 发表于 2012-8-31 09:45
别听他们瞎白话
建议你用两条腿同时做不同的测试
一套筒式一捆绑式  一松一紧  一上山戴一下山戴

回复 支持 反对

使用道具 举报

发表于 2012-9-19 07:38:01 | 显示全部楼层
就爱风版 发表于 2012-8-31 09:45
别听他们瞎白话
建议你用两条腿同时做不同的测试
一套筒式一捆绑式  一松一紧  一上山戴一下山戴

这是我见到最经典/最负责任的回复！
回复 支持 反对

使用道具 举报

发表于 2012-9-19 07:49:31 | 显示全部楼层
感谢大家的回复和建议！学了不少，感觉每个人天生的身体条件差异很大，我看有的强驴下山还跑呢，好像膝盖也没事，像我这样的以后一定要特别注意保护膝盖了，我可不想那么早就由于膝盖损伤了而提前结束我喜爱的户外活动，也希望像我一样的弱驴早些注意保护，更希望强驴们也别大意！大家一起健康地户外！
回复 支持 反对

使用道具 举报

发表于 2012-9-19 08:01:01 | 显示全部楼层
有总比没有强，哈哈
回复 支持 反对

使用道具 举报

发表于 2012-9-19 08:12:31 | 显示全部楼层
就爱风版 发表于 2012-8-31 09:45
别听他们瞎白话
建议你用两条腿同时做不同的测试
一套筒式一捆绑式  一松一紧  一上山戴一下山戴

回复 支持 反对

使用道具 举报

返回列表 发帖

发表回复

高级模式
B Color Image Link Quote Code Smilies
您需要登录后才可以回帖 登录 | 立即注册

本版积分规则

精选推荐

联系客服 关注微信 下载APP 返回顶部 返回列表