[火枫美食大赛征稿]我的露营食谱

行藏 · 发表于 2012-2-10 05:27:50

能量小食：
1.坚果类及果仁
2.果脯及干果
3.肉脯
4.巧克力块

饮料类：
1.饮料粉或片剂，冲水即可饮用（如：冰茶，菊花晶等清凉饮料，不要太甜的）
营地正餐：一日两餐（分为上午餐，下午餐）
每天有肉类、蔬菜、汤以保证能量和营养的摄入。

第一天（简餐）
上午餐
8：00以前，出发前在家中吃些早餐
10：00左右，canoe之前在east gate 餐厅再吃点东西
下午餐
汤：番茄蛋花汤（番茄1个，鸡蛋1个，葱1根，干虾仁少许）
主食：自制肉粽及红豆粽各2个
生果：香蕉或梨
宵夜：篝火烤玉米（带包叶鲜玉米棒子2个）

第二天（西餐）
上午餐
饮品：速溶咖啡（或热巧克力）
主食：煎鸡蛋各1个，火腿肠各1根，圆圈面包(bagel)各1，cheddar cheese 2 slice
生果：鲜橙各1

下午餐
主食：煎牛排（配洋葱半个，蘑菇若干，土豆2个，西兰花少许）
甜点：椰汁西米露（西米，糖，椰奶粉）
宵夜：篝火烧地瓜（红心地瓜2个）

第三天（中餐）
上午餐
主食：荷包蛋2个煮桂圆肉，加红糖，枸杞子
点心：绿豆糕或盲公饼、老婆饼等等
生果：苹果各1

下午餐
汤：粟米蛋花羹（罐头装粟米1小听，鸡蛋一个，芡粉少许）
主食：腊味煲仔饭（香肠、腊肉、香菇、荷兰豆、姜丝）
饮料：菊花茶或中国绿茶

第四天（快餐）
上午餐
主食：虾面午餐肉（汤面）加少许葱花、干虾仁、荷兰豆或西兰花
（干虾面团2个，午餐肉或豆豉鲮鱼罐头1个）
或者：炸酱面

下午餐（寒食节：不扎营，不开火）
凉拌三丝：海带丝、粉丝、海蜇丝（袋装海蜇丝等）
其他肉干、能量小食、饮料等

莫莫 · 发表于 2012-2-10 08:43:15

搭配的不错。

幸运草 · 发表于 2012-2-10 11:58:40

即营养又美味！

薄荷清凉 · 发表于 2012-2-10 15:14:05

我想要一份野外食谱,咋联系.

简单追求 · 发表于 2012-2-10 18:29:30

4天的食谱，厉害！

麻沽女人 · 发表于 2012-2-10 21:44:55

有计划的出行
那你能按照食谱去吃吗
我就不行，想吃什么就吃什么
而且喜欢把所有的东西都打开，东一口，西一口的

墨留香 · 发表于 2012-2-11 01:00:20

安排合理哦。

若音若歌 · 发表于 2012-2-11 04:15:45

露营都能用得上哦。

行藏 · 发表于 2012-2-11 07:31:10

西餐、中餐、快餐。。。真好！

语音控诉 · 发表于 2012-2-11 10:46:35

喜欢能量小食：
1.坚果类及果仁
2.果脯及干果
3.肉脯
4.巧克力块

行藏 · 发表于 2012-2-11 14:02:00

肉脯、巧克力、压缩饼干我比较喜欢。

行藏 · 发表于 2012-2-11 17:17:25

花样还蛮多的呢

水清草木 · 发表于 2012-2-11 20:32:50

适合女孩子！

爱你就好 · 发表于 2012-2-11 23:48:15

上点照片　就更不错了

跌进白兰地 · 发表于 2012-2-12 03:03:40

我是个初来者，对这些不是很熟悉，不知道到野外去了到底要吃些什么东西才能够保存体力呢？

木木氏 · 发表于 2012-2-12 06:19:05

QUOTE(訫朮不㊣de鱼 @ 2006年10月9号 , 04:18 PM)
有计划的出行
那你能按照食谱去吃吗
我就不行，想吃什么就吃什么
而且喜欢把所有的东西都打开，东一口，西一口的
[right][snapback]495333[/snapback][/right]

同意,包包里最多的是架士力,木糖醇,大大泡泡糖,大白兔,葡萄干,九制话梅,秀豆,薄荷糖,牛皮软糖,棒棒糖和花生米.如果线路短,我甚至会带上上好佳,乐事.把气放了,夹起来.恩,仔细想想我的包里好象都是吃的.
都是高能高脂,提神,好吃的.
说实话,我在露营时才吃点主食,平时,我的小嘴就没停过.我想如果没有零食,我就会坚持不下去的.