黄山旅游登山注意事和技巧

猎夫

看景不走路，走路不看景，拍照不用慌，先对身后望。1建议登山不要带太多东西,背个背包最好,因为在登山过程中有时候有比较险要的地方需要你把两只手空出来,背包要轻一点,建议带一瓶容量较大的水和一些比较轻便的干粮,登山切忌带伞,如果是太热你可以戴遮阳帽,如果下雨就穿一次性雨衣。建议穿旅游鞋,年纪大的可穿老式球鞋,记得防滑。
2上山：上体放松并前倾，两膝自然弯曲，两腿加强后蹬力，用全脚掌或脚掌外侧着地，也可用前脚掌着地，步幅略小，步频稍快，两臂配合两腿动作协调有力地摆动。下山：上体正直或稍后仰，膝微屈，脚跟先着地，两臂摆动幅度稍小，身体重心平稳下移。不可走得太快或奔跑，以免挫伤关节或拉伤肌肉。
3登山者还要掌握正确的休息方法：走多少时间后休息大致取决于如下标准：平地，每走50分钟休息10分钟；爬坡，则每走30分钟休息10分钟。休息时间过长反而会使刚刚活跃起来的身体机能变得迟钝。休息时可坐到石头等高一点的地方，以使血液不致下行臀部，身体保持良好状态。休息时还可以做一些轻微的屈伸活动。

mhaox

呵呵,谢谢楼主了~~~~~~~~~~~