中老年人游泳健身注意事项

JOEKO酱

虽然说，中老年人游泳是非常利于他们身体健康的，但是，毕竟是中老年人，身体不如年轻人好，所以，游泳的时候，需要注意的事项更加多一点，下面我们来说说中老年人游泳需要注意的事项有哪些。当然，我们也说说中老年人游泳的好处。

中老年人游泳时，一定要有人陪伴或保护。

2．患有慢性病采用游泳进行治疗的中老年人，一定要遵照医嘱和有人指导，要有节制。

3．游泳前，一定要在陆地上做充足的准备运动，几节体操或者是慢跑几步，使身体各部器官有所准备，特别是四肢和各关节要活动好，使身体感到微有暖意即可。

4．准备活动也可以结合下水后要练习的动作做些模仿练习，更有利于提高水中动作效果。

5．下水前要淋浴，一方面可以保持游泳池水的清洁，更重要的是从身体方面有所准备。

以上的注意事项不仅中老年人要特别注意，任何人都要注意，游泳虽好，但是生命安全更重要。

中老年人游泳的好处：游泳在一定程度上有效地提高了人体的免疫能力，预防感冒。长期游泳能减少小动脉的硬化，使心脏射血时所遇到的外围阻力减少，进而使人显得年轻有活力。还可以减轻高血压和心脏的负担，增加心血管能力。